Teilausfall

Heute Morgen, ich war grad beim Einladen meiner Verstärkeranlage für die Probe unseres Gospelchors, da ist es mir aber so richtig in den Lendenwirbelbereich reingefahren. Den ganzen Tag plage ich mich jetzt mit Schmerzen rum, das geplante Lauftraining morgen kann ich vergessen. Wenigstens ist das Wetter mies, kalt und Regen, da wollte ich eh nicht raus. Hoffentlich sind Morgen die Schmerzen weg, keine Lust auf einen längeren Ausfall...

Bad Herrenalb

Mal wieder geschäftlich unterwegs, dieses Mal in Bad Herrenalb im schönen Albtal bei Karlsruhe. Bad Herrenalb ist ein ehemaliges Kurbad, das seine besten Zeiten eigentlich hinter sich hat, aber sehr schön gelegen am Ende des Albtals eine Perle des Albgäus darstellt. Hier gibt es viele schöne alte Häuser, die insgesamt einen etwas morbiden Charme ausstrahlen. Das alte Kloster ist ein echtes Kleinod, ebenso die Klosterruine von Frauenalb ein paar Kilometer das Tal runter.

Mit meinem Kollegen Jürgen laufe ich auf einem Höhenweg am Rand von Bad Herrenalb entlang, ein sehr schöner Weg mit einigen Aufs und Abs. Am Ende von Bad Herrenalb gibt es etwas verloren ein Neubaugebiet mit zwei sehr schönen Kinderspielplätzen aber noch sehr wenigen Neubauten.
Der Weg hatte mit 200 Höhenmetern auf gut 6 km Strecke doch einige Anstiege, ist aber sehr schön und wirklich zu empfehlen. Da wir morgens vor dem Frühstück gelaufen sind, konnten wir keinen kompletten Rundweg machen sondern sind die Strecke einfach hin und zurück gelaufen.
Der Weg startet und endet bei Rulands Thermenhotel, ein schönes Kongresshotel für Workshops mit größeren Gruppen um die 50 Teilnehmer.

Endlich grün

Nachdem ich jetzt leider eine Woche aufgrund zu vieler Geschäftstermine pausieren musste (bzw. abends einfach keine Lust mehr hatte), habe ich das schöne Wetter heute Abend genutzt, wieder auf die Strecke zu gehen. Was für eine Lust, durch einen grünen Wald zu laufen, den Frühling zu riechen und endlich mal wieder kurze Hosen anzuziehen.

Dazu hatten wir noch fast Vollmond, da macht das Laufen gleich doppelt Spaß. Ich habe die Strecke etwas erweitert und bin 11,5km mit insgesamt 179 Höhenmetern gelaufen. Auch der zweite Anstieg ging ganz gut, Ermüdungserscheinungen kamen dann erst auf den letzten 1500 Metern.

Panoramaweg Ettlingen

Der erste vernünftige Frühlingstag heute, auch wenn es heute Morgen erst gar nicht danach ausgesehen hatte. Ab Mittag hatten wir dann aber gut über 20°C, was einen schönen Laufabend versprach.

Der war dann tatsächlich auch wunderschön, genau die richtige Lauftemperatur, ein toller Sonnenuntergang und im Wald Einsamkeit und Rehe über den Weg. Die Strecke von 9,23km konnte ich mit einer Avg. Moving Time von 6:12min/km abschließen - 10sec/km schneller als sonst und immerhin geht das Training voran.

Weinberge in Edesheim

Heute waren wir vom Management unserer Hauptabteilung Offsite im Schloss Edesheim. Wunderschönes Ambiente mit sehr schönen und teilweise riesigen Zimmern in einem alten und gemütlich restaurierten Wasserschloss, in dem es auch verschiedene Events wie Krimi-Dinner etc. gibt.

Morgens bin ich mit meinem Kollegen Jürgen gelaufen (rechts im Bild), eine mittlerweile gut eingebürgerte Tradition. Während sich die Kollegen zum Frühstück ein "Lungenbrötchen" reinziehen, tun wir uns lieber was wirklich gutes und gehen laufen. Dieses Mal 7 km durch die Weinberge bei leichtem Wind und aufreißender Wolkendecke - traumhaft. Unser anschließender Workshop-Tag war dann ebenfalls ein Erfolg - ein guter Einstieg ins Wochenende.

Weiter in die Höhe

Die Wege am Ettlinger Hang sind prima für das Konditionstraining geeignet - sanfte und steile Anstiege und als Belohnung eine tolle Aussicht. Heute bin ich bei super Frühlingswetter mit Temperaturen um die 12°C eine Strecke von ca. 9,5 km mit 180 Höhenmetern gelaufen.

Ich muss schon gestehen - da muss ich echt noch etwas arbeiten, das habe ich danach noch gemerkt. Aber es hat richtig Spaß gemacht und ich merke gegenüber den letzten Trainings auch eine echte Verbesserung. Und ich bin auch Stolz darauf, dass ich diese Woche 27 km in Summe gelaufen bin.

Auf dem Weg zur Ettlinger Linie

Heute bin ich das erste Mal Richtung Ettlinger Linie abgebogen. Der Pfad steigt am Anfang moderat an, wird aber immer steiler bis er endlich an einem der Hauptwanderwege endet.

Rechts hoch würde es dann weiter Richtung Ettlinger Linie und in die Bergdörfer hoch gehen, ich habe mich dann aber für den gemütlichen Weg nach unten entschieden (auch aufgrund des terminierten Feierabendbierchens im Vogelbräu Ettlingen). Insgesamt eine schöne Tour mit 124 Höhenmetern und 9,1km Länge, wird auch gerne ausgebaut. Das nächste Mal biege ich dann an der Stelle, an der das Bild aufgenommen wurde, nach rechts ab, da gibt es dann weitere schöne Strecken, die ich früher schon mal gelaufen bin.

Langsam kommt der Frühling

Langsam scheint sich jetzt doch der Frühling aus den Hecken hervor zu wagen. Heute war es zwar immer noch ziemlich kalt, wenigstens aber mit Sonne. Teilweise konnte ich schon die Jacke ausziehen, der Wind ist aber leider doch noch etwas frostig.

Die Tour von letzter Woche bin ich heute nochmal gelaufen, dieses mal auch ein klein wenig schneller als das letzte Mal. Ich werde jetzt versuchen, auf meine letztjährige Trainingsleistung von 20 bis 25 km pro Woche hochzuschrauben, dann wird das auch was mit der Kondition.