"Quäl Dich, Du Sau" - auf den Körper hören

Wie in dem hier referenzierten Artikel über Erholungsphasen beim Laufen gut dargestellt, muss bei allem Spaß an der Sache immer darauf geachtet werden, auf den Körper zu hören. Auch in der heißen Phase beim Training (z.B. auf einen Halbmarathon) lasse ich immer mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten - mein Körper braucht das.
Beim sonntäglichen Training mit meinem Laufbuddy laufen wir in einem Tempo, dass wir uns unterhalten können. Und wenn uns dabei die Luft ausgeht, dürfen wir gerne auch mal Gehen. Beim Laufen am Berg drossele ich das Tempo so, dass ich meine Atemfrequenz halten kann oder nur minimal ändern muss - alles andere spüre ich noch Stunden nach dem Lauf. Für mich geht die Freude am Laufen und der Gesundheitseffekt klar vor einer erzwungenen Leistungssteigerung - auch wenn ich mir für den nächsten Halbmarathon Ziele gesetzt habe. Es soll schließlich noch viele Jahre Freude machen.

Endlich wieder los

Erkältungsphase ist vorbei! Das Wetter an diesem Karfreitag war doch besser als erwartet, ich habe den Mittagsschlaf unserer Tochter genutzt, endlich wieder auf die Spur zu gehen (keine Angst, die Kleine war nicht allein zu Haus).

Die Strecke (hier der Link) war mit 8km gut die Hälfte meiner normalen Lieblingsstrecke, mit Anstieg und schönem Blick über die Rheinebene. Ich merke, dass mir noch die Übung fehlt, das ging im letzten Sommer klar besser. Unterwegs habe ich einen Abzweig Richtung Ettlinger Linie entdeckt, der mir bisher gar nicht aufgefallen ist. Da werde ich mich demnächst Mal raufquälen, lohnt sich auf jeden Fall. Der Weg ist sicherlich auch für Mountainbiker interessant, da es im Zickzack ziemlich den Hang raufgeht. Das Kreuz auf der beiliegenden Karte stellt den Abzweig dar.

Das ist ein echt anstrengendes Frühjahr

Erkältung - nach dem Laufen am Sonntag habe ich die ganze Woche mit Grippesymptomen rumgeschnupft und noch die komplette Familie angesteckt. Jetzt habe ich Laufverbot, bis ich wieder vollständig gesund bin. Hoffe, das ist spätestens am Sonntag :/

Und wieder erkältet

Heute mit Martin gelaufen, der ist immer noch nicht fit. Und Pech haben wir auch - jetzt war es tagelang schön mit Sonne und einigermaßen Wärme, heute muss es natürlich pünktlich zu regnen anfangen. Die Strecke durch den Oberwald ist schön wie immer, trotz Regen. Wir überqueren immer wieder die 15km-Strecke des TUS Rüppurr, der heute einen Volkslauf macht.
Seit Nachmittag habe ich jetzt eine satte Erkältung -  eigentlich hatte ich ja gehofft, den Mist für dieses Jahr los zu sein. Ich hoffe bloß, dass es nächste Woche wieder besser wird, wenn ich dann geschäftlich in Edesheim unterwegs bin und an zwei Tagen hintereinander laufen kann. Aber natürlich ist ja auch wieder Regen angesagt...

Laufen im Schnee

Heute bin ich mit Kollegen geschäftlich in Neustadt an der Weinstraße. Der Wintereinbruch hat uns voll erwischt, heute Morgen mit Schnee aufgewacht. Zum Glück ließ sich mein Kollege von der geschlossenen Schneedecke nicht abschrecken und konnte mich überzeugen, dass das sicherlich eine schöne Geschichte werden wird. Die Tour ging dann durch verschneite Weinberge und über Feldwege, auch mit ein paar Höhenmetern. Insgesamt eine schöne dreiviertel Stunde und ein guter Start in einen anstrengenden Tag voller Workshops.

So, die Saison ist dann doch endlich gestartet. Nach längerer Pause mit einer Serie von grippalen Infekten bin ich heute mit meinem Laufbuddy Martin das erste Mal wieder unterwegs. Der ist leider noch unfitter, drei Gehpausen auf die kleine 5 km Runde ist jetzt nicht gerade eine reife Leistung. Aber nächste Woche habe ich mir schon drei Termine eingetragen, zwei davon auf einem geschäftlichen Offsite, bei dem ich immer meine Laufsachen dabei habe. Hoffe mal, dass mir der aktuelle Wintereinbruch keinen Stricht durch die Rechnung macht.